може бути застосована до окремих видатних спортсменів з яскравими індивідуальними особливостями. Віковий розвиток таких спортсменів, адаптаційні процеси, що розвиваються в їх організмі під впливом спеціального тренування, вимагають індивідуального планування багаторічної підготовки, значного скорочення шляху підготовки до досягнення найвищих результатів. Рухова обдарованість, виняткова лабільність основних функціональних систем, індивідуальні темпи розвитку дозволяють цим спортсменам, не порушуючи основних закономірностей багаторічного планування, швидко просуватися до вершин спортивної майстерності і показувати високі результати раніше своїх однолітків.
Пошук
Побудова мезо- і макроциклів
Предмет:
Тип роботи:
Лекція
К-сть сторінок:
23
Мова:
Українська
Тривалість збереження адаптації багато в чому визначається структурою змагальної діяльності спортсменів і чинниками, що визначають її ефективність. Менша тривалість виступів на вищому рівні спостерігається в тих видах спорту, в яких результативність обумовлена обмеженою кількістю чинників і постійним навантаженням в тренуваннях і змаганнях одних і тих самих функціональних систем, монотонністю і одноманітністю тренувальної роботи (наприклад, плавання, ковзанярський спорт), високими навантаженнями на опорно-руховий апарат і пов'язаними з ними травмами (наприклад, спортивна гімнастика, єдиноборство). У цих видах не вдається зберегти рівень адаптації, що забезпечує досягнення максимальних результатів більше 1-3 років, а тривалість виступів на вищому рівні протягом 5-8 років розглядається як успішна.
Вміння побудувати тренувальний процес так, щоб як найуспішніше використати адаптаційні резерви є значним резервом для збереження високоефективної змагальної діяльності протягом тривалого часу.
Важливо враховувати індивідуальні адаптаційні ресурси окремих спортсменів, які значною мірою зумовлені генетично. Наприклад, останніми роками в світі проведено ряд цікавих досліджень, що стосуються схильності спортсменів до досягнень у видах спорту, пов'язаних з проявом витривалості, залежно від структури м'язової тканини. Доведено, що велика кількість МС-волокон у структурі м'язової тканини забезпечує спортивне довголіття. В залежності від кількості м'язових волокон відповідного типу спостерігаються різні варіанти динаміки адаптації і зростання спортивної майстерності як в багаторічному аспекті, так і протягом тренувального року.
Встановлено, що мінімальна кількість МС-волокон, при якій спортсмени можуть реально претендувати на високі досягнення в бігу на довгі дистанції, лижному спорті, велосипедному спорті (шосе), плаванні на дистанції 800 і 1500 м, повинна бути не нижче 60%. За рахунок виняткового великого за обсягом і інтенсивністю тренування, високі спортивні результати можуть демонструвати окремі спортсмени, у яких кількість МС-волокон в м'язах менше 60%. Проте цього вдається досягти в основному за рахунок постійної експлуатації в тренуванні відносно невеликого об'єму м'язової тканини і підвищення на цій основі потужності аеробної системи енергозабезпечення при її низькій економічності. Такий шлях пов'язаний з розвитком перенапруження функціональних систем, нестабільними результатами, нетривалою спортивною кар'єрою.
Індивідуальні особливості спортсменів і методика тренування накладають яскравий відбиток на показники спортивного довголіття. У сучасній практиці почастішали випадки, коли окремі спортсмени демонстрували високі спортивні досягнення набагато швидше в порівнянні з середніми даними. Такі ж істотні відхилення від середніх величин спостерігаються і в показниках обсягів тренувальної роботи, тривалості збереження адаптації. Але ці випадки пов'язані перш за все з індивідуальними особливостями конкретних спортсменів і вони жодною мірою не заперечують наявні чітко виражені загальні закономірності встановлення спортивної майстерності.
Говорячи про тривалість виступів спортсменів на рівні високих спортивних результатів, було б невірно все зводити тільки до методики підготовки, специфіки виду спорту, індивідуальних психологічних і біологічних можливостей конкретного спортсмена. Велике значення відіграють соціальні чинники, рівень медичного забезпечення спортсменів, відношення до спортсменів старшого віку з боку тренерів і керівників.
16. 5. Мета, завдання і зміст періодів макроциклів
У системі багаторічної підготовки зазвичай прийнято виділяти п'ять етапів: 1) початкової підготовки; 2) попередньої базової підготовки; 3) спеціалізованої базової підготовки; 4) максимальної реалізації індивідуальних можливостей; 5) збереження досягнень.
У науковому і практичному планах найбільш всесторонньо розроблена система підготовки спортсменів протягом перших чотирьох етапів. Що ж до системи підготовки спортсменів на етапі збереження досягнень, то вона ґрунтується на результатах практичного досвіду багатьох видатних спортсменів, що опинилися здатними демонструвати високий рівень спортивної майстерності протягом 10-15 і більше років, демонструючи світові рекорди у віці 30-35 років.
Подовження спортивного довголіття в сучасному спорті є однією з найбільш актуальних проблем. Значною мірою це обумовлено політизацією та комерціалізацією олімпійського спорту. І тут гостро проявляються ті ж процеси, які характерні для професійного спорту. На сьогоднішній день і в олімпійському спорті основні політичні дивіденди і економічні переваги пов'язані з досягненнями не молодих, маловідомих спортсменів, які вперше стали чемпіонами світу або Олімпійських ігор, а з добре відомими, вже тривалий час виступаючими спортсменами. Саме ці спортсмени і їх виступи привертають найбільшу увагу спонсорів, засобів масової інформації, державних і політичних діячів.
Самі спортсмени також добре розуміють, що тривале збереження і підвищення досягнутої спортивної майстерності сьогодні є основою не тільки їх популярності, але і матеріального благополуччя.
Все це, природно, вимагає перегляду загальної структури багаторічної підготовки, в якій в даний час, на нашу думку, доцільно виділяти не п'ять, а сім етапів, що зробить її відповідною сучасному стану і тенденціям розвитку олімпійського спорту. Зокрема, пропонується додати наступні чотири: підготовки до вищих досягнень, максимальної реалізації індивідуальних можливостей, збереження вищої спортивної майстерності і поступового зниження досягнень. Крім цього, необхідно виділити ще один етап – входу зі спорту вищих досягнень. Завдання цього етапу вже не пов'язані з досягненнями високих спортивних результатів і участю в змаганнях, а