Розвиток самопізнання і саморегуляції

Обговорення:

як часто в житті ми подаємо себе?

Чи співпали у когось надписи на футболках?

Який логотип ви б хотіли запозичити?

Що це вам дасть?

3. Психологічний практикум.

Мета: ознайомлення із способами саморегуляції своїм емоційним станом, зняття емоційної напруги

(Психолог пропонує викинути за коло все те негативне, що накопилося протягом заняття. Для цього на долонях зважте роздратованість і з голосним вигуком і полегшенням закиньте його далеко за спину (такий ритуал можна часто повторювати

на заняттях, щоб розрядити атмосферу)

4. Перегляд мультфільму про вівцю.

Мета: зняття емоційної напруги; формування впевненості у собі у будь-яких ситуаціях

ІІІ. Заключна частина

Зворотній зв’язок (Сьогодні для мене було відкриттям…)

Прощання.

 

 

Мета: розвиток рефлексії, робота над самоприйняттям, стимулювання саморозвитку і самовдосконалення; формування навичок самостійно ставити перед собою мету і визначати шляхи досягнення.

І. Вступна частина

1. Привітання

Учасники вітаються як:

Японці (легкий уклін, руки витягнуті вздовж тулуба)

Китайці (легкий уклін зі схрещеними на грудях руками)

Індійці (легкий уклін, долоні складені перед чолом)

Німці (рукостискання, погляд в очі)

2. Повторення правил роботи

ІІ. Основна частина

1. Вправа «Мої позитивні і негативні риси»

Мета: усвідомлення свого Я; ознайомлення з прийомами оптимізації самооцінки

1) Учасники записують у дві колонки позитивні риси і негативні риси

Обговорення

2) Інформаційне повідомлення.

В житті все неоднозначно. Іноді нам здається, що в все складається не так, як ми цього хотіли б. На людину звалюються проблеми, труднощі, які ускладнюють наше життя. Говорять, що все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими. Якщо глибоко копнути, подивитися на ситуацію з різних боків, то можна у ній знайти користь, побачити в ній плюси. Наприклад, двійка з математики – це привід задуматися і, нарешті, приділити увагу цьому предмету; страх перед контрольною роботою оберігає нас від неприємної ситуації. Надмірна агресія допомагає мені захиститися і т. д. Цей прийом називається «позитивна ре інтерпретація»

3)  (Учасникам пропонується перетворити із «-» в «+» свої негативні риси

Обговорення

2. Психологічна гра «Чарівний базар»

Мета: стимуляція учнів до саморозвитку і самовдосконалення

(Умови гри: у попередній вправі ми з’ясували, що є якості, які нам допомагають, і ті, що заважають. Пропонуємо обмінятися якостями. Для цього на великому аркуші паперу напишіть «Куплю» і поруч якості, які б хотіли придбати. Приколіть цей листок на груди. На маленьких папірцях напишіть по одній якості, які б ви хотіли продати або обміняти.

Тепер відправляйтеся на базар.

Пройдіться по ньому, подивіться на товар, познайомтеся, кому які якості потрібні, хто чим торгує.

Ви можете обміняти свій товар на одну або декілька якостей, зробити подвійний чи потрійний обмін.

Не можна просто віддавати якості і нічого не отримав. Обов’язково треба обмінятися.

Обговорення:

-Чи легко знайти потрібні якості і позбутися непотрібних?

- Що вдалося і що не вдалося реалізувати на «Чарівному базарі»?

- Що відчували і про думали, коли були у ролі продавця і у ролі покупця?

- Яка роль більше сподобалася?

- Які риси вдалося придбати? Яких позбутися?

- Які можливості вони вам відкривають?

Примітка (Якщо хтось з учасників не реалізував своїх намірів, пропонується відправити риси, яких хотів позбутися, у «корзину» і придбати у ведучого, ті які хотів купити.

Вправа 3. Релаксаційна вправа «Пляж»

Мета: зняття емоційного напруження

«Уяви, що ти лежиш на теплому піску й засмагаєш на сонці. Ласкаво світить сонечко й зігріває тебе. Віє легкий вітерець. Ти відпочиваєш, слухаєш шум прибою, спостерігаєш за грою хвиль і танцями чайок над водою. Прислухайся до свого тіла. Відчуй позу, в якій ти лежиш. Чи зручно тобі? Спробуй змінити свою позу, щоб тобі було максимально зручно, щоб ти був максимально розслаблений. Спробуй уявити себе всього цілком і запам'ятати цей образ (пауза)... Потягуємося, робимо глибокий вдих і видих, розплющуємо очі, повільно сідаємо й не поспішаючи підводимося».

Вправа 4 «Дерево бажань»

(Учні малюють дерево, на якому символічними є:

Коріння – позитивні риси дитини,

Стовбур – уміння і навички (спілкування, навчання, заняття у гуртках, вміння регулювати своїми емоціями тощо)

Гілки – чого дитина хоче досягти

Листочки – риси, які хотіли у собі розвинути.

Учні демонструють свої роботи

Вправа 5 «Корабель» (релаксаційна вправа)

Уявіть собі великий корабель, який відпливає від берега. Вітер наповнює його паруса і він рухається у відкрите море.

Яскраво уявіть, як вітер надуває паруса, і піднімає високі хвилі.

Тепер уявіть себе на кораблі. Ви за штурвалом, перед вами відкрите море. Вода переливається на сонці. Берег далеко позаду… Ви відчуваєте запах моря і вітер тріпоче волосся. Руками ви відчуваєте штурвал. Ви його повертаєте то вліво, то вправо, відчуваєте свою владу над кораблем.

Зосередтеся на своїй здатності керувати судном у будь-якому напрямку. Ви відчуваєте себе на цьому кораблі капітаном. Відчуйте це. Повірте у те, що ви можете бути капітаном свого життя).

ІІІ. Заключна частина

Зворотній зв’язок (Чи справдилися очікування (1 заняття))

Прощання

 

ЛІТЕРАТУРА:

 

1. Безпалько О, Савич Ж. Спілкуємось та діємо: навчально-методичний посібник. – К. : Навчальна книга, 2002.
2. Кравченко Ю. Є. Психотерапевтичне консультування в методі позитивної психотерапії (методичні матеріали). – Черкаси, 2008
3. Л. В. Туріщева. Увага! Особливі діти. – Харків: «Видавнича група «Основа», 2010р.
4. О. В. Скворчевська, О. С. Нурєєва Класні години з психологом. – Харків: «Видавнича група «Основа», 2008р.
5. Пезешкиан Н. Восточные истории в психотерапии. Торговец и попугай. – Владивосток: узд-во «ЛАИНС», 2003
6. Пезешкіан Н. Психотерапія повсякденного життя: тренінг вирішення конфліктів. – СПб. : Речь, 2004.
7. С. Б. Кузикова. Основы возрастной психокоррекции: учебно-методическое пособие. – Сумы: СУмГПУ им. А. С. Макаренка, 2001