Небезпеки при роботі на комп'ютері

Гімнастика для очей.

Для підтримки здоров'я очей важливе вчасно знімати м'язову напругу і створювати умови для відпочинку очних м'язів. Цього допомагає домогтися гімнастика для очей. Нижче розглянемо комплекс вправ для очей. Можна вибрати кілька вправ і повторювати їх протягом декількох хвилин після кожних 40-60 хвилин роботи. Перед початком зарядки потрібно зручно сісти і розслабитися. При цьому потрібно намагатися, щоб спина і шия були прямими.

Починати зарядку потрібно з рухів голови і шиї. Це дуже важливий момент, оскільки живлення очей здійснюється артеріями, що піднімаються від серця вгору по шийному відділу хребта. Потрібно пам'ятати, що різкі рухи небезпечні для хребта, тому рухи в шиї потрібно здійснювати повільно. Спочатку повертають голову вліво і вправо, потім вгору і вниз. Потім здійснюють кругові рухи головою за і проти годинникової стрілки. По мірі виконання вправ можна збільшити амплітуду (повноту рухів). Під час виконання кругових обертань головою очі, по можливості, рекомендується тримати відкритими – це тренує вестибулярний апарат.

Далі переходять до виконання зарядки для очей. Починати зарядку потрібно з повного розслаблення очей. Для цього очі спокійно закривають на 20-30 секунд. Потім закриті очі прикривають долонями для створення темряви. Хімічні речовини, що здійснюють перетворення світла на нервовий імпульс регенеруються тільки у темряві. Після того долоні обережно віднімають і повільно відкривають очі. Для зняття напруги м'язів повік потрібно швидко поморгати, а потім знову на деякий час закрити очі.

Прямолінійні рухи очима здійснюються за всіма основними осями: вгору і вниз, вправо і вліво, по діагоналі з права на ліво і зліва на право. Кругові рухи очима здійснюються не швидко за і проти руху годинникової стрілки. Одночасне зведення і розведення очей потрібно так само робити повільно. Опорною точкою можна вибрати ніс або предмет, що лежить на столі. При зведенні очей потрібно сфокусувати увагу на одній точці предмета (або постаратися побачити кінчик носа), а при розведенні потрібно подивитися очима в різні боки.

Розслаблення внутрішніх м'язів ока здійснюється за рахунок змінного напрямку погляду удалину і перед собою. Для виконання цієї вправи потрібно встати зі стільця і підійти до вікна. Спочатку на кілька секунд концентруємо погляд на якому-небудь близькому предметі, потім вибираємо більш віддалений предмет, потім ще більш віддалений. Максимальне розслаблення внутрішніх м'язів очей досягається при погляді в «нескінченність». Для досягнення цього ефекту потрібно дивитися вдалину так, як ніби ви хочете побачити найвіддаленіші зірки. Розслаблення внутрішніх очних м'язів має важливе значення, оскільки саме на ці м'язи припадає основна частина навантаження при концентрації зору під час роботи за монітором. Цю вправу рекомендується повторити кілька разів.

Зовсім не обов'язково виконувати весь комплекс вправ відразу. Можна вибрати кілька вподобаних вправ та виконувати їх у перервах. Однак для досягнення більшого ефекту від гімнастики рекомендується з однаковою частотою повторювати всі вправи. Також важливо дотримуватися порядку виконання вправ: шия – голова – очі – внутрішні м'язи очей. Додатковий захист очей можна забезпечити за допомогою спеціальних спектральних окулярів, лінзи яких виготовлені з матеріалу, затримуючого шкідливе випромінювання монітора.

 

 

Персонал, що працює на комп'ютері зобов'язаний дотримуватися вимог інструкції, розробленої на підставі Санітарних норм і правил Сан Пин 2. 2. 2. 542-96 «Гігієнічні вимоги до відео дисплейні Мансуров, персональних електро-обчислюваних машин і організації робіт», а також нести особисту відповідальність за дотримання вимог безпеки своєї праці та за створення небезпечного або шкідливого виробничого фактора для інших працюючих і поломку комп'ютера.

При роботі з комп'ютером шкідливими і небезпечними факторами є:

• електростатичні поля;

• електромагнітне випромінювання;

• наявність потужних іонізуючих випромінювань;

• локальне стомлення, загальне стомлення;

• стомлюваність очей;

• небезпека ураження електричним струмом;

• пожежонебезпека.

Режими праці та відпочинку при роботі з комп'ютером повинні організовуватися в залежності від виду та категорії трудової діяльності. Види трудової діяльності поділяються на3 групи:

• Група А – робота з зчитування інформації з екрана комп'ютераз попереднім запитом;

• Група Б – робота з введення інформації;

• Група В – творча робота в режимі діалогу.

За основну роботу з комп'ютером слід приймати таку, що займає не менше 50% часу протягом часу роботи компьтера. Для видів трудової діяльності встановлюється 3 категорії тяжкості і напруженості роботи з комп'ютером, які визначаються:

для групи А – по сумарному числу прочитуються знаків за час роботи з комп'ютером, але не більше 60 000 знаків;

для групи Б – по сумарному числу зчитуються або вводяться знаків за час роботи з комп'ютером, але не більше 40000 знаків;

для групи В – по сумарному часу безпосередньої роботи з комп'ютером, але не більше 6 годин за час роботи з комп'ютером. Для забезпечення оптимальної працездатності і збереження здоров'я протягом часу роботи з комп'ютером повинні встановлюватися регламентовані перерви.

Перед початком роботи необхідно переконатися, що монітори комп'ютера мають антіблоковое покриття (крім групи А) з коефіцієнтом відображення не більше 0, 5. Покриття повинне також забезпечувати зняття електростатичного заряду з поверхні екрана, іскріння і накопичення пилу. Корпус монітора повинен забезпечувати захиствід іонізуючих та неіонізуючих випромінювань.

Необхідно перевірити робоче положення комп'ютера відстань між стіною з віконними прорізами і столом повинно бути не менше0, 8 м. Відстань між робочими столами повинна бути не менше 1, 2 м. Не допускається знаходження другого робочого місця з боку задньої сторони.

 

Висновок

 

ХІХ століття – час інформаційних технологій. Усе більше людей на планеті мають комп'ютери вдома. Ми, безпечно, хочемо, щоб від комп'ютера було більша користь та розвага. І часто не знаємо, що цей приклад, ці програми, ці ігри несуть у собі і якусь небезпеку, особливо для дітей у шкільному віці. Перечислимо найголовніші фактори ризику для здоров'я дитини від користування комп'ютером: комп'ютерні випромінювання, електромагнітне електричне поле, порушення клімату, забруднення оточуючого повітря, робоча поза, оформлення та освітлення приміщення, кількість часу, що дитина проводить за комп'ютером, порушення норм під час організації робочого місця, психологічна якість програм, вплив на психіку дитини, стреси, що виникають у зв'язку зі специфікою використання комп'ютерів.

Однією з найважливіших факторів ризику є порушення опорно-рухової системи під час роботи з комп'ютером, що може призвести до таких захворювань, як сколіоз, порушень осанки та інших. Щоб запобігти дані захворювання потрібно в першу чергу правильно підібрати робоче місце та встановити комп'ютер. Не рекомендовано встановлювати комп'ютер на звичайні побутові столи. Краще придбати спеціальний стіл та стілець, рекомендується мати можливість регулювати висоту робочої поверхні від 655 до 740 мм. Важливим є простір для ніг користувача: висота – не менше 600мм, ширина – не менше 600мм, глибина на рівні коліна – не менше 400мм, на рівні підлоги – не менше 600мм. Також рекомендується мати на комп'ютерному робочому місці спеціальний стілець, який: зможе змінювати свою висоту, має можливість регулювати уклін опори для спини (від 0 до 20 градусів), може повертатися, має опір для ліктів. Не погано також мати підставку для ніг. Висоту стільця треба підбирати таким чином, щоб забезпечити перпендикулярність лінії зору користувача екрану монітора. Рекомендується, щоб монітор був розташований не менше ніж на висоту 500мм від очей, взагалі від тіла людини. Важливо також, щоб відстань від очей до монітора, клавіатури та документів чи книжки була однаковою, бажано рівна 500мм.

Для дітей рекомендуються такі норми при роботі з комп'ютером: в шість років можна працювати 10 – 12 хвилин, сім-вісім років – 15 хвилин, дев'ять-десять – до 20 хвилин, не більше чотирьох разів на тиждень. По друге для профілактики опорно-рухової системи при роботі за комп'ютером потрібно виконувати деякі фізичні вправи. Існує багато вправ, які можна робити до та після роботи за комп'ютером. Є багато вправ в формі ігор, які також можуть слугувати профілактикою опорно-рухового апарату.

Отже, для того щоб передбачити проблеми пов'язані з опорно-руховим апаратом досить чітко дотримуватись правил роботи за комп'ютером та включити в ранкову гімнастику спеціальні вправами.

 

Список використаних джерел

 

1. Охорона праці: Підручник для студентів вузів/За ред. Б. А. Князевского, П. А. Долина і ін – М: Вища школа, 2003.

2. Безпекажиттєдіяльності. Підручник для вузів/С. В. Белов, А. В. Ільніцкая, А. Ф. Козьяков іін – М. : Вища школа, 2005. – 448 с.