Портал освітньо-інформаційних послуг «Студентська консультація»

  
Телефон +3 8(066) 185-39-18
Телефон +3 8(093) 202-63-01
 (093) 202-63-01
 studscon@gmail.com
 facebook.com/studcons

<script>

  (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){

  (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),

  m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)

  })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');

 

  ga('create', 'UA-53007750-1', 'auto');

  ga('send', 'pageview');

 

</script>

Аналіз техніки та методика навчання плавання способом "Кроль на спині"

Предмет: 
Тип роботи: 
Контрольна робота
К-сть сторінок: 
14
Мова: 
Українська
Оцінка: 

justify;">Істотне зростання спортивних результатів у плаванні кролем на спині в період кінця XX початку XXI століття завдячується зміні правил ФІНА, згідно з якими плавець може виконувати поворот без доторкання щита рукою й з перекидом на груди. Крім того, після повороту стали використовувати потужні хвилеподібні рухи ногами, практикуючи збільшення дистанційної швидкості плавання під водою протягом перших 15 метрів.

 
3. Техніка плавання способом кроль на спині
 
Положення тулуба. Тіло плавця займає у воді обтічне, витягнуте положення (рис. 5. 2. 1). Плечовий пояс, таз і стегна біля поверхні води, а гомілки та ступні занурені у воду. Положення голови стабільне, без поворотів, але лежить на воді вона невимушено, м'язи шиї розкріпачені, але підборіддя знаходиться майже біля грудей. Рівень води проходить біля вух.
У плаванні кролем на спині, як і при кролем на грудях, тулуб спортсмена разом з тазом та стегнами повертається навколо поздовжньої осі, але дещо менше – десь до 30-40°.
Рухи ногами. Рухи ногами у плаванні кролем на спині відіграють головну роль у врівноваженні положення тіла, утриманні його у відносно горизонтальному та обтічному положенні і незначну роль у створенні пересувної сили або сили тяги.
Ноги ритмічно, з не великою амплітудою, рухаються від стегна зустрічно знизу догори (робочий рух) та згори донизу (підготовчий рух). У колінному суглобі ноги згинаються приблизно так, як і при плаванні кролем на грудях. У зв'язку з помірними кренами тулуба ноги рухаються майже у вертикальній площині при мінімальних відхиленнях від горизонтальної лінії.
Підготовчий рух (згори донизу). У вихідному положенні (крайньому верхньому) нога пряма з повернутою до середини, розкрі-паченою ступнею знаходиться біля поверхні води й займає дещо похиле відносно тулуба положення. Підготовчий рух розпочинається з розгинання прямої ноги (назад) у кульшовому суглобі аж до кута 165-175° і лише потім вона починає згинатися у колінному суглобі. При цьому гомілка та ступня продовжують рухатися донизу, а стегно починає переміщення догори. Коли кут між передньою поверхнею стегна та тулубом (у кульшовому суглобі) досягне рівня 130-140°, підготовчий рух ноги вважається закінченим.
Робочий рух (знизу догори). Робочий рух розпочинається з послідовного розгинання ноги у колінному та гомілково-ступневому суглобах при загальному пересуванні всіх ланок ноги догори. У момент, коли коліно безпосередньо наблизиться до поверхні води, стегно починає рухатися донизу, розгинаючись у кульшовом> суглобі, і випереджує таким чином інші ланки ноги, які ще продовжують рухатися догори. Ці умови сприяють швидкому розгинанню ноги у колінному суглобі й тим самим прискорюють хлистоподібний рух ступні догори-назад. У результаті виникає сила тяги, що і сприяє пересуванню плавця вперед. У момент випрямлення ноги у колінному суглобі робочий ЇЇ рух вважається закінченим.
Слід відмітити, що в плаванні кролем на спині рухи ногами відіграють більш значну роль, ніж у кролі на грудях, тому техніка з протягуванням ніг зустрічається у цьому способі надзвичайно рідко.
Рухи руками. Робочі рухи руками при плаванні способом кроль на спині виконуються почергово та послідовно у напрямку спереду-донизу-назад. а підготовчі навпаки – ззаду-догори-вперед. Коли одна рука здійснює робочі рухи, інша – підготовчі.
Цикл рухів руками у плаванні кролем на спині триває 1, 10-1, 40 с. і складається з таких фаз:
- вхід руки до води;
- захват;
- основна частина гребка;
- вихід руки з води;
- пронос руки над водою.
Вхід руки до води (тривалість 0, 08-0. 10 с). Рука опускається до води на лінію, що проходить через однойменний плечовий суглоб і паралельно або під деяким кутом (не більше 15°) до поздовжньої осі тулуба. При зануренні до води долоня обернена зовні, а кисть – мізинцем до води.
Захват (тривалість 0, 15-0, 20 с. У Після входу руки до води тулуб починає обертатися навкруги поздовжньої осі в її бік. Таким чином, рука швидко занурюється донизу-вперед на глибину 15-20 см. Рука починає згинатися у ліктьовому суглобі до кута 150°, а кисть рухається вперед-донизу-зовні до перпендикуляра напрямку пересування і на глибину 30 см.
Основна частина гребка (тривалість 0. 40-0. 50 с. У Розпочинається з моменту, коли кисть починає рухатися назад-догори за рахунок згинання руки у ліктьовому суглобі та обертання передпліччя. У середині гребка кут передпліччя-плече дорівнює 70-100°. всі гребкові площини обернені назад, а кисть піднімається майже до поверхні води. Коли кисть проходить лінію плечових суглобів, рука поступово розгинається в ліктьовому суглобі й закінчує основну частину гребка хлистоподібним рухом кисті назад-донизу-досередини. Рука повністю випрямляється, а кисть опускається до глибини 30-40 см.
Вихід руки з води (тривалість 0. 10-0. 15 с. У Розпочинається тоді, коли плавець, обертаючи передпліччя, повертає долоню до стегна і послідовно піднімає з води кисть, передпліччя та плече.
Пронос руки над водою (тривалість 0. 40-0. 45 с). Пересування прямої руки над водою здійснюється у вертикальній площині, що проходить через плечовий суглоб, долоня поступово розвертається зовні. Рука рухається пряма, розкріпачена з мінімальними м'язовими зусиллями, а долоня поступово повертається зовні. Пронос здійснюється рівномірно й відповідно до швидкості гребка іншою.
Рівномірність поступального плавання кролем на спині забезпечується мінімальною перервою при виконанні
Фото Капча