Портал освітньо-інформаційних послуг «Студентська консультація»

  
Телефон +3 8(066) 185-39-18
Телефон +3 8(093) 202-63-01
 (093) 202-63-01
 studscon@gmail.com
 facebook.com/studcons

<script>

  (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){

  (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),

  m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)

  })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');

 

  ga('create', 'UA-53007750-1', 'auto');

  ga('send', 'pageview');

 

</script>

Аналіз техніки та методика навчання плавання способом "Кроль на спині"

Предмет: 
Тип роботи: 
Контрольна робота
К-сть сторінок: 
14
Мова: 
Українська
Оцінка: 

руки з води, інша закінчує захват води.

8. Те саме, але стоячи на відстані 20-30 см від стінки.
9. Те саме, але лежачи на лавці.
Характерні помилки: сильне згинання рук або, навпаки, переміщення плечима у поперечній площині, низьке або високе положення кисті, рука не закінчує гребок, пронос руки над водою здійснюється зігнутою рукою, раннє вкладання сильно зігнутої руки у воду після проносу або далеко вбік від поздовжньої осі тіла.
У воді. І. Ковзання на спині, руки догори, прямі в положенні долоня на долоню, підборіддя на груди. Звертати увагу на високе розміщення тазу і витягнуте положення тулуба.
2. Те саме але руки вздовж тулуба, великі пальці рук під сідницями.
3. Те саме, але одна догори, інша вздовж тулуба.
4. Ковзання на спині, руки догори. Під час ковзання руки поступово, одночасно під поверхнею води переміщуються до положення „вздовж тулуба».
5. Ковзання на спині, руки вздовж тулуба. Під час ковзання руки поступово проносяться над водою у положення „руки догори».
6. Ковзання на спині одна рука догори, інша вздовж тулуба. Під час ковзання одна виконує гребковий рух, інша – пронос руки над водою.
7. Плавання на спині за допомогою одночасних рухів руками з плавальною дошкою між ногами.
8. Те саме, але з поперемінними рухами руками.
9. Те саме, що і вправи 7-8, але без плавальної дошки між ногами, які здійснюють не акцентовані, вільні коливальні рухи у вертикальній площині.
10. Те саме, що і вправи 7-9, але в узгодженні з ритмічним диханням.
11. Те саме, але звертаючи основну увагу на безперервність рухів руками.
Характерні помилки: неритмічні гребкові рухи руками (одна рука здійснює подовжений, а інша вкорочений гребок, незімкнуті пальці разом з долонею не нагадують весло, виконання гребко-вого руху не до стегна, пронос та вхід зігнутої руки у ліктьовому суглобі до води, статичне положення плечового пояса.
Вправи для вивчення узгодження рухів руками, ногами та дихання.
На суші. І. В. П. – одна рука догори інша – вздовж тулуба:
на 1-4 – імітація рухів руками кролем на спині під час ходьби на місці (пальці ніг від підлоги не піднімаються), дихання довільне.
2. Те саме, але в узгодженні з диханням.
3. В. П. Лежачи на лавці спиною, одна рука догори, інша вздовж тулуба, ноги прямі, припідняті:
на 1-4 – Імітація рухів руками та ногами кролем на спині, дихання довільне.
4. Те саме, але в узгодженні з диханням.
У воді. І. Повторити імітаційні вправи 1-2, що на суші.
2. В. П. Ковзання на спині з роботою ніг кролем, ліва рука -догори, права – вздовж тулуба:
на 1 -2 – гребок правою.
3. Те саме лівою рукою.
4. Те саме, але 3-4 гребка однією, а потім іншою рукою.
5. Те саме, що і вправи 2-4, але з В. П. руки вздовж тулуба.
6. Те саме, що і вправи 2-4, але з В. П. руки догори.
7. Те саме, але з плавальною дошкою.
8. Повільне плавання кролем на спині у повній координації.
9. Плавання кролем на спині у повній координації з помірною інтенсивністю, з поступовим збільшенням довжини відрізків та індивідуальним контролем можливих помилок.
Удосконаїення з техніки плавання кролем на спині.
Робота над удосконаленням у техніці розпочинається з постановки правильного положення тулуба на спині та раціонального гребка руками. Головна увага звертається на глибокий захват води та хорошої тяги від гребків руками, що дозволяє прийняти для тіла рівне та відносно високе положення у воді (стегна біля поверхні води навіть за умови гребків тільки руками).
1. Плавання кролем на спині за допомогою рук з поплавком між ногами. Звертається увага на обтічне та природне положення голови і тулуба у воді.
2. Те саме, але увага звертається на безперервне узгодження рухів руками. На момент, коли долоня однієї руки закінчує гребок, інша – після закінчення захвату розпочинає основний рух.
3-4. Те саме, але при плаванні кролем на спині в повній координації.
5. Плавання кролем на спині за допомогою рук і в повній координації з „лопатками», які привчають плавця тримати долоню у найбільш вигідному положення для гребка – перпендикулярно до напрямку пересування, а також енергійно виконувати початок гребка.
6. Плавання кролем на спині за допомогою рук і в повній координації зі зміною кута згинання руки у ліктьовому суглобі під час гребка. Поступово кут згинання доводиться до 90°.
7. Плавання на спині з чергуванням „вузького» та „середнього» входу руки до води.
8. Плавання на спині за допомогою однієї руки, інша або догори пряма, або вперед. Вправа корисна для покращання якості рухів руками, рівноваги тіла, закріплює узгодження рухів руками з диханням.
9. Те саме, але декілька гребків виконує одна рука, а потім інша. Вправа сприяє рівновазі тіла, якості гребків руками та їх узгод-женню.
10. Плавання на спині за допомогою ніг кролем із згинанням ніг у колінних суглобах різного рівня. Визначається найбільш раціональний та природний варіант роботи ногами для даного плавця.
11. Плавання кролем на спині, одна рука догори, інша вдовж тулуба. Через шість гребків ногами руки одночасно виконують: одна – захват та гребок до стегна, інша – вихід з води та пронос над водою. Рухи руками узгоджуються з наступними трьома ударами ніг, потім пауза і ноги знов виконують шість гребків ногами.
12. Те саме, але з положення на боці, нижня рука догори, верхня вздовж тулуба. Під час зміни положення рук здійснюється плав-ний перекат тіла на інший бік.
Вправи 11-12 мають вирішальне значення для вдосконалення раціонального узгодження рухів ногами та руками, хорошого довгого гребка руками з глибоким захватом та хлистом біля стегна, поворотів плечового пояса, правильного проносу руки над водою, тощо.
13. Плавання кролем на спині з різними варіантами дихання: вдих та видих на один, два повних цикли рухів руками.
 
Список літератури:
 
1. Глазирін І. Д. Плавання: Навчальний посібник. – К. : Кондор, 2006.
2. Глазирін І. Д. Основи диференційованого фізичного виховання: Посібник. – Черкаси: ВідлунняПлюс, 2003. – 322 с.
3. Зациорский В. М. Прогнозирование и отбор в спорте. – Москва: ФиС, 1988. – 246 с.
Фото Капча