Особливості викладання гімнастики на факультеті ЗФКС

Тайцзицюань. Даний вид китайської оздоровчої системи має досить велику і цікаву історію виникнення, це внутрішній вид оздоровчої системи деякі автори відносять його різновиду ушу, що перекладається як військове мистецтво. Сам термін Тайцзцюань перекладається як кулак великої межі і має чимало стилів одні з них мають оздоровче направлення інші сугубо бойові. На факультеті ЗФКС вивчають спрощену форму Тайцзюань яка має 24 форми по 180 елементів [4]. Це саме скорочена форма ЯНЬ в такому вигляді її легше засвоїти студентам, як що її правильно виконувати то вона має повний оздоровчий вплив на весь організм, а також розвинути деякі фізичні якості, врівноважити психіку та нормалізувати дихання до кінця курсу вивчення дисципліни гімнастики студенти повністю оволодівають даною формою. Другий вид не класичної гімнастики це терапевтична йога. Студенти спочатку знайомляться з основами йоги її видами та типами після цього вивчають ряд а сан (паз) пранаям (дихальну гімнастику) що мають певний оздоровчий ефект для різних органів і системи [2].

Третій вид це гімнастика у-цін-сі є ігри п’яти звірів, дана гімнастика розроблена китайцем Хуа То. Вона складається з певних рухів які копіюють рухи кожного з п’яти звірів. Руки зроблені так що мають також загальнооздоровчий вплив на організм мають приємне емоційне забарвлення допомагають розвинути опорно-руховий апарат та внутрішні органи [5].

Четвертий вид є китайська гімнастика цигун. Згідно з уявленням китайців в світі є вид енергій який вони називають ці яка находиться всюди в тому числі в організмі людини там вона тече по певних каналах які китайці називають меридіана. Вміння керувати протіканням енергії ці і є мистецтво цигун. Способів регулювати протікання енергії є досить багато. Це і вплив на певні точки за допомогою Чжан-цзю терапії, дихання, сили волі, та певному руху. Досконало вивчити цигун дуже складно навіть якщо протратити все життя. Однак лікувальний ефект великий та унікальний і техніка є доступною, студенти також знайомляться з її основою та найпростішими способами оздоровлення певних органів і систем завдяки гімнастиці цаун.

П’ятий вид це є американська система боді флекс, яка складається з 12 положень які носять дещо спрощених форму таких систем як йога, цигун та ряд інших методів. Механізм впливу пов'язаний із системою дихання після чого йде статичне навантаження певної частини тіла та прилив свіжої крові до даного орану. Спочатку вона була розроблена для схуднення, але згодом виявилося що дана гімнастика має допоміжний оздоровчий ефект просто у виконані не потребує багато часу. Саме тому вирішено її вести в програму.

Також студенти знайомляться з основами атлетичної гімнастики, аеробікою, шейпінгом, та ін. Четвертою особливістю є підготовка студентів для викладання гімнастики для людей різних вікових груп і для людей похилого віку. Це є дуже важливо в наш час.

Адже працювати з людьми похилого віку не так просто, а іноді й не можливо. Тому студенти повинні оволодіти методикою даної роботи.

П’ятою особливістю є ознайомлення із лікувальним впливом гімнастики для роботи із людьми, які мають обмеження у стані здоров’я. Наприклад: для корекції постави.

Враховуючи те що молодь зараз страждає від ряду захворювань зокрема опорно-рухової системи, вміння володіти даним видом діяльності є досить важливим.

Шостою особливістю є те що дана дисципліна однією з перших перейшла на кредитно модульну систему.

Результати дослідження та їх обговорення.

Для визначення впливу гімнастики на фізичний стан організму людини було зроблено наступні тести відповідно до державних тестувань. Дані подані в середньому арифметичному (табл. 1).

 

Таблиця 1

Розвиток фізичних якостей за допомогою гімнастики

Група №1

 

Група №2

 

У наведеній вище таблиці група №1 відповідно люди, які займалися гімнастикою, а група №2 контрольна.

Отже видно, що заняття гімнастикою позитивно впливають на частоту серцевих скорочень, яка знизилась на 8 одиниць, що свідчить про позитивний вплив на фізичний стан організму. Сила збільшилась на 7 одиниць, швидкість покращилася на 9 одиниць, швидкість збільшилась на 12 одиниць, стрибок на 4 одиниці а також збільшення витривалості. Це означає, що гімнастика позитивно впливає на розвиток усіх фізичних якостей та в цілому.

 

 

Отже викладання гімнастики на факультеті ЗФКС має певні особливості. Це приділення значної уваги при гімнастичній термінології. Досить розширена методика навчання класичних видів гімнастики.

Вивчення некласичних видів гімнастики що мають значний оздоровчий ефект. Робота з людьми різних вікових груп. Ознайомлення з методами гімнастики що мають лікувально-коректуючий вплив та перехід до сучасних міжнародних стандартів навчання. Також гімнастика має значний вплив на розвиток фізичних якостей та функціональний стан організму людини. Усе це дає змогу підготувати хороших фахівців з даної дисципліни, які можуть застосувати свої знання у роботі з різними групами населення.

Перспектива подальших досліджень: у подальшому варто дослідити вплив альтернативних засобів гімнастики при лікувально-відновлювальному процесі людей, що мають певні захворювання.

 

 

Богачикин М. М. Уроки китайської гімнастики / М. М. Богачикин ВИП. 2. – М. : Советский спорт, 1990. – 225 с

Вишну Дивананда Свами Вишну Дивананда Повна ілюстрована книга з Йоги / Свами Перекл, з англійської – К. : Здоров’я, 1992. – 193 с.

Дятленко С. М. Фізична культура / С. М. Дятленко. Програми для загальноосвітніх навчальних закладів. – К. : Ірпінь, 2005. – 272 с.

Морозинський В. Й. Методика викладання гімнастики і оздоровчої роботи / В. Й. Морозинський Навчальний посібник для студентів. – Рівне: Міжнародний університет «РЕГІ» ім. акад. Степана Дем’янчука, 2004. – 315 с.

Староверов С. С., Меншиков В. П. Основи китайської оздоровної гімнастики / С. С. Староверов, В. П. Меншиков. – К. : Здоров’я, 1992. – 176 с.