Значення рухової активності для зміцнення здоров'я школярів

Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримки здоров'я, людина повинна робити щодоби до 10000 кроків, тобто при середній ширині кроку 70-80см проходити за день 7-8км [5].

Мускулатура опорно-рухового апарату і внутрішніх органів забезпечує цю механічну форму руху, а саме рух обґрунтовує необхідність існування мускулатури і систем її забезпечення, тобто вісцеральних систем. Чим більш інтенсивна рухова діяльність в межах допустимого оптимуму, тим більш виражені фактори, які збільшують тренованість організму і тривалість життя. Відомо, що за очікуваною тривалістю життя Україна посідає соте місце у світі [8].

Дефіцит рухової активності, або гіпокінезія, здійснює негативний вплив на організм. Нерідко вона супроводжується гіподинамією – зменшенням м’язових зусиль, затрачуваних на утримання пози, переміщення тіла в просторі, фізичну роботу, працездатності серця, функції дихання. Результатом цього є низькі рівні фізичного розвитку і функціональних можливостей, зниження працездатності в цілому, які важко поповнити в зрілому віці навіть шляхом систематичного тренування, що призводить до послаблення м’язів, серця, дихальної системи, нерідко до різних захворювань організму. Також знижує енерговитрати, призводить до недостатньої стимуляції росту і розвитку в період найбільшої пластичності і схильності в молодому віці до впливу зовнішнього середовища, сприяє їх обмеженню і неповноцінному використанню генофонду [5, 6, 9].

Завдання дослідження:

1. Провести моніторинг рівня здоров’я і рухової активності під час навчально-виховного процесу учнів 9-10 класів загальноосвітніх навчальних закладів.

На основі узагальнення літературних даних та власних досліджень розробити пропозиції щодо активізації рухової активності учнів 9-10 класів підчас навчально-виховного процесу в частині забезпечення необхідного рівня рухової активності спрямованої на їх оздоровлення.

Організація дослідження.

Дослідження рухової активності та рівня здоров’я школярів 9-10 класів проводилося на базі середнього шкільного закладу І-ІІІ ступенів м. Вишнівця та наукової лабораторії КОГПІ.

У дослідженнях прийняло участь 30 школярів (15 дівчат і 15 хлопців) 9-10 класів.

Дослідно-експериментальна робота передбачала три етапи наукового пошуку.

На першому етапі (2009 рік) вивчався стан досліджуваної проблеми у філософській, соціологічній, педагогічній, психологічній літературі. Було визначено вихідні теоретичні положення, предмет, об'єкт, мету, сформульовано робочу гіпотезу дослідження, конкретизовано його завдання.

На другому етапі (2010 рік) розроблено методику та проведено дослідження умов ефективного формування здорового способу життя.

На третьому етапі (2010 рік) узагальнювались результати дипломного дослідження, формулювалися основні положення і висновки, оформлялися результати досліджень.

Результати досліджень оброблялись методами математичної статистики, що забезпечують кількісний і якісний аналіз показників. Аналіз, синтез, порівняння, систематизація, узагальнення теоретичних та дослідницьких даних дали можливість сформулювати адекватні висновки.

У процесі вивчення проблеми були використані такі методи дослідження: теоретичний аналіз соціологічної, історичної, психологічної і педагогічної літератури з проблем дослідження, експериментальне вивчення рівня рухової активності та комп’ютерна діагностика рівня здоров’я, бесіди, опитування учнів, педагогічне спостереження; статистичні методи обробки одержаних матеріалів; аналіз, синтез, порівняння, систематизація, узагальнення теоретичних та дослідницьких даних.

Результати дослідження рухової активності

У дослідженнях взяли участь учні 9 і 10 класів. Досліджувалися наступні показники РА учнів:

Добовий режим діяльності.

Час витрачений на різні рівні фізичної активності (базовий, сидячий, низький, середній і високий).

Індекси рухової активності, добова рухова активність.

Величина рухового компоненту у добовому бюджеті часу (РКДБЧ).

Отримані результати представлені на таблиці.

 

Таблиця 1

Показники добової рухової активності школярів

Рівень фізичної активності

9 клас10 клас

дівчатахлопцідівчатахлопці

годин

за добуІРАгодин

за добуІРАгодин

за добуІРАгодин

за добуІРА

Базовий9. 09. 09. 08. 07. 07. 08. 08. 0

Сидячий9. 09. 98. 08. 811. 012. 112. 013. 2

Низький5. 07. 55. 07. 53. 55. 253. 04. 5

Середній 1. 02. 42. 04. 80. 51. 21. 02. 4

Високий--------

Добова РА1. 028. 82. 029. 10. 525. 551. 028. 1

 

Як видно з наведених даних структура добової рухової активності учнів складається з базового рівня – 7-9 годин; сидячого – 9-11, низького рівня – 3-4 години і середнього – 1-2 години. Високий рівень РА у школярів – відсутній. Індекси добової РА учнів знаходяться в межах 25. 55-28. 8 балів і вказують на низький рівень РА, який не забезпечує їх організм біологічною нормою рухової активності необхідної для нормального розвитку і життєдіяльності. Причому, РА дівчат значно менша, ніж у хлопців. При порівнянні учнів двох класів ми бачимо, що як у дівчат так і у хлопців 10 класу РА менша, ніж у 9 класу. Тобто, спостерігається негативна тенденція РА, а саме, зниження її за період навчання у школі. Підтвердженням цього є результати визначення величин рухового компоненту у добовому бюджеті часу РКДБЧ, яку ми визначали за формулою:

 

В наших дослідженнях РКДБЧ становила у дівчат лише 2-4% (0, 5-1, 0 годин) і у хлопців – 4, 8% (1-2 години).

Біологічна норма для дівчат – 3, 6-4, 8 години на добу (15-20%) і для юнаків – 4, 8-5, 8 години на добу (20-24%).

Тобто, у обстежених нами школярів