Методи фізичного оздоровлення організму

в м'язах і дає відчуття стомлення, також добре видаляється в процесі впливу на тіло високої температури. Тому після лазні людина відчуває себе розслабленим, умиротвореним і відпочив. Саме тому лазня прекрасно лікує депресію і проганяє душевну тугу. У спеці лазні згоряють омертвілі клітини шкіри, що збільшує регенерацію молодих клітин. Під впливом високої температури і масажу за допомогою віника підвищується активність капілярного кровообігу, і шкірний покрив починає виконувати функцію серця, нирок, легенів, печінки, беручи частину їх роботи на себе. Банні процедури відновлюють діяльність підшкірних сальних залоз, в результаті чого шкіра молодшає і стає пружною. Основним закаливающим моментом в лазні є чергування нагрівання, охолодження і відпочинку в тимчасовій пропорції 1: 1: 2. Це означає, що якщо час знаходження і парної при першому заході становить 5 хв, то охолодження також має становити 5 хв, а відпочинок в передбаннику -10 хв. Зміна температур є прекрасною гімнастикою для кровоносних судин. Перед заходом і парну рекомендується тіло помити, звільнивши його від накопичилася бруду, після чого витертися рушником або простирадлом – вода на тілі в парній перешкоджає потовиділенню. Бажано голову не мочити, оскільки Мокра голова сильніше нагрівається. Доброю захистом від непотрібного перегріву голови служить фетровий капелюх або просто спортивна вовняна шапочка. Увійшовши в парну, треба деякий час просто погрітися і зробити спокійний масаж, який посилить потовиділення і прискорить процес адаптації до високої температури. І парної краще лежати, ніж сидіти або стояти. І цьому випадку на тіло не діє перепад температур у верхній і нижній частині парній, і воно прогрівається рівномірно. На другий чи третій полиць забиратися слід в міру прогрівання. З'являється піт витирають або соскребают спеціальним дерев'яним скребком. Використання при масажі віників, зроблених з гілок різних дерев, що виділяють приємний аромат, активізує периферичний кровообіг і підвищує гартує. Перед заходом в парну свіжий віник обполіскують теплою водою, і він відразу готовий до використання. Сухий віник спочатку прогрівають в тазу з теплою водою, а потім у гарячій, накривши його іншим тазом, створюючи таким чином для віника своєрідну парну. При разовому відвідуванні лазні одного-двох заходів у парну буде достатньо. При регулярних процедурах кількість заходів може бути збільшена до п'яти-шести. Треба пам'ятати, що якщо таке навантаження без попереднього тренування отримає навіть здоровий організм, то можуть виникнути ускладнення – слабкість і серцебиття, які здатні назавжди відбити охоту до цієї дуже корисною для здоров'я процедурою. Тому новачкам не слід змагатися з «банними асами». Орієнтуватися слід тільки на своє власне самопочуття. Не рекомендується приймати лазневі процедури при загостренні будь-яких інфекційних або простудних захворювань, при тахікардії і гіпертонії. Консультація лікаря в даному випадку необхідна. Лазню не можна відвідувати як занадто голодним, так і щільно поївши. Вживання алкогольних напоїв, що дають додаткове навантаження на серце, має бути виключено – це може принести до драматичних наслідків. Той, хто хоче за допомогою лазні скинути зайву вагу, повинен постаратися не пити багато рідини під час і після неї. Необхідну для життєдіяльності воду організм отримає з розщеплення власних жирів.