+3 8(066) 185-39-18
fПредмет:
Тип роботи:
Інше
К-сть сторінок:
39
Мова:
Українська
силу, ніж у долаючому та утримуючому.
В процесі спортивного тренування розрізняють:
- абсолютна силалюдини це їїздатністьдолати якнайбільший опір або протидіяти йому у довільному м’язовому напруженні. Тобто йдеться промаксимальний прояв силових можливостей;
- відносну сила -це кількість абсолютноїсили людини, що припадає на один кілограм маси її тіла;
- швидкісна сила це її здатність з якомога більшою швидкістюдолати помірний опір;
- вибухова сила це їїздатністьпроявити якнайбільше зусилля заякомога коротший час.[7].
1.2. Характеристика бистрості як фізичної якості людини.
Бистрість-це здатність виконувати рухи з максимальною швидкістю,або за мінімальний проміжок часу.
Численними дослідженнями встановлено, що бистрість є комплексною руховою якістю, яка проявляється через:
- швидкість рухових реакцій;
- швидкість виконання необтяжених поодиноких рухів;
- частоту (темп) необтяжених рухів;
- швидкий початок рухів, що у спортивній практиці називають різкістю. .[10].
Руховою реакцією прийнято називати здатність людини відповідати окремими рухами або руховими діями на різноманітні подразники.
Рухова реакція включає:
- сприйняття подразника певними рецепторами;
- передачу одержаної інформації від рецепторів до ЦНС;
- аналіз отриманого сигналу в ЦНС і формування сигналу-відповіді;
- передачу сигналу-відповіді до необхідних м'язів;
- збудження м'язових волокон і відповідь на подразник певним рухом чи руховою дією.
Таким чином, рухова реакція визначається часом від початку сприйняття подразника до початку відповіді на нього (так званий латентний час)
Проста рухова реакція людини — це її здатність якомога швидше відповісти заздалегідь відомою руховою дією на заздалегідь відомий подразник (сигнал).
Латентний час простої реакції у нетренованих осіб становить 0,2-0,3 с, а в добре тренованих — коливається в межах 0,1-0,2 с. Він обумовлений генотипом, мало піддається тренуванню. Тренування у різних швидкісних
вправах позитивно позначається і на розвитку швидкості простої реакції.
У процесі рухової діяльності, коли людина взаємодіє з предметами, приладами, партнерами та суперниками, постійно виникає дефіцит часу і простору, тому для її ефективності велике значення має здатність людини правильно і своєчасно реагувати на навколишні подразники. Це складні реагування, які залежать від оперативності точної оцінки ситуації, вибору оптимального рухового рішення та швидкості його реалізації.
Реакція людини на об'єкт, що рухається. Це її здатність якнайшвидше і точніше реагувати на нестандартні переміщення певного об'єкта (об'єктів) в умовах дефіциту часу та простору.
В основі реагування на об'єкт, що рухається, лежить уміння постійно утримувати його в полі зору, оцінювати просторові а часові параметри переміщення об'єкта та швидко підбирати адекватні відповіді.
Реакція вибору—це здатність людини якнайшвидше і точніше добирати адекватні відповіді на різноманітні подразники в умовах дефіциту часу та простору.
Складність РВ обумовлена великою різноманітністю можливих змін обставин. Велику роль у скороченні часу на реагування відіграє фактор
передбачення ситуації на основі оцінки просторово-часових характеристик рухів у фазі підготовчих дій.
Швидкий початок руху (різкість) залежить від прояву вибухової сили і має значення для ефективності швидкісно-силових вправ, зростання швидкості початку рухів.
1.2.Характеристика витривалості як фізичної якості людини.
Витривалість-це здатність людини протистояти втомі. Втома може бути:
- Розумова (при інтелектуальній діяльності);
- Емоційна (при виконанні монотонної роботи);
- Сенсорна (внаслідок напруженої діяльності аналізаторів,-
- наприклад,втома зорового аналізатора під час стрільби,чи роботі на
- комп’ютері).
- Фізична (виникає при тривалій або досить інтенсивній м’язовій роботі).
В залежності від об’єму м’язів, які беруть участь у роботі, розрізняють три види фізичної втоми, а отже, витривалості:
- локальну, якщо до роботи залучено менше третини загального об’єму скелетних м’язів (наприклад м’язи кисті або гомілки);
- регіональну, коли в роботі бере участь від третини до двох третин м’язової маси (вправи для зміцнення ніг чи тулуба);
- тотальну, якщо одночасно працює більше двох третин скелетних м’язів (біг,веслування тощо).
Найчастіше у професійній, побутовій, спортивній діяльності ми стикаємось з тотальною втомою.
В залежності від специфіки роботи розрізняють загальну та спеціальну витривалість.
Загальна витривалість як рухова якість людини – це її здатність тривалий час виконувати м’язову роботу помірної інтенсивності за участю переважної більшості скелетних м’язів. Загальна витривалість базується на вдосконаленні роботи вегетативних систем організму, і це створює умови для її широкого переносу з одного виду рухової діяльності на інший. При цьому встановлено, що перенос загальної витривалості з циклічних вправ на ациклічні більш виражений, ніж навпаки.
З відомих причин в деяких публікаціях загальну витривалість називають “аеробною”, або “вегетативною”.
Загальна витривалість є необхідною передумовою високого рівня розвитку інших спеціальних видів витривалості.Витривалість стосовно конкретного виду рухової діяльності називають спеціальною.
Серед спеціальних видів витривалості найважливішими є швидкісна, силова та координаційна.
Швидкісна витривалість людини – це її здатність якомога довше виконувати м’язову роботу з біляграничною та граничною інтенсивністю.
Вона має важливе значення для забезпечення ефективності циклічних рухових дій, спортивних ігор.
Силова витривалість людини – це її здатність якомога продуктивніше тривалий час долати помірний зовнішній опір.
Розрізняють статичну і динамічну силову витривалість.
Статична – пов’язана з необхідністю тривалий час напружувати м’язи або
утримувати пози (ковзанярський спорт, гімнастика, боротьба).
Динамічна силова витривалість характерна для циклічних вправ (біг, веслування), спортивних ігор, поєдинків.
Координаційна витривалість – це здатність людини тривалий час виконувати складнокоординаційні вправи без порушення ритму їх виконання, рівноваги та взаємоузгодженості. Вона проявляється у спортивних видах гімнастики, фігурному катанні тощо.