+3 8(066) 185-39-18
fПредмет:
Тип роботи:
Навчальний посібник
К-сть сторінок:
104
Мова:
Українська
бути здоровими? (Відповіді дітей).
Правильно, щоб бути здоровим, тобто почуватися бадьоро, впевнено, треба дотримуватися режиму дня, займатися фізичними вправами чи спортом, доглядати за своїм тілом та одягом, правильно харчуватися.
Думаю, нам час відправлятися у мандрівку. Утворимо 4 екіпажі та вирушаймо до чарівної країни Здоров’я. (Діти об’єднуються в команди).
Станція 1. Режим дня
Для того, щоб бути завжди охайним, встигати зробити заплановане, не спізнюватися на заняття, слід дотримуватися режиму дня.
Щоб було здорове тіло -
Встав і враз берись за діло,
Ти зарядкою займайся
І водою обливайся.
А щоб дух здоровий мати,
Слід фізкультурою займатися!
- Розпочнемо і ми нашу подорож зарядкою:
Ведмежата в лісі жили
Головами своїми крутили
Ось так, ось так (кругові оберти головою).
Головами своїми крутили.
Ведмежата мед шукали
Дружно дерево хитали
Ось так, ось так, (підняти руки вгору, робити нахили вправо та вліво).
Дружно дерево хитали.
Ну а потім вони ходили (хода на місці).
Та із річки воду пили
Ось так, ось так,
Та із річки воду пили (нахили тулуба вперед).
Ну а потім танцювали (повороти тулуба ліворуч та праворуч).
Лапи вгору підіймали (стрибок з хлопком руками над головою).
Ось так, ось так,
Лапи вгору піднімали (стрибок з хлопком руками над головою).
Станція 2. Активний відпочинок
Для того, щоб бути здоровим, потрібно:
- активно відпочивати на природі (рибалити, займатися туризмом, плаванням) ;
- займатися спортом (спортивним туризмом, орієнтуванням, велоспортом, гімнастикою, футболом, волейболом, баскетболом, хокеєм, фігурним катанням, кінним спортом, боротьбою, боксом) ;
- загартовуватися.
А загартовуватися можна:
водою (робити обтирання, обливатися, приймати контрастний душ) ;
повітрям (повітряні ванни приймають через 1-2 год. після прийому їжі при температурі не менше 20 градусів. Тривалість повітряних ванн від 15 хв. до 3 годин. Корисно спати при відкритих вікнах) ;
сонцем (сонячні ванни приймають між 8 та 11 годинами, тривалістю 5-50 хв.)
А я запрошую вас здійснити лижну прогулянку.
Естафета «Лижні перегони»
Для естафети потрібні дві картонні або фанерні «лижі» довжиною 50 см, шириною 15 см. Завдання: учасник ступає на одну «лижу», кладе другу на відстань кроку від себе та ступає на неї іншою ногою. Звільнену «лижу» перекладає далі. Рух продовжується на визначену ведучим відстань.
Станція 3. Чистота – запорука здоров'я
Чистота повинна бути не лише в приміщенні. Кожен із нас повинен тримати в чистоті себе й дотримуватися правил гігієни.
Правила гігієни:
- кожний ранок умивайтеся;
- чистіть зуби вранці та ввечері;
- мийте руки перед їжею, після будь-якого забруднення;
- коротко обстригайте нігті;
- носіть завжди гребінець і носову хустинку;
- ретельно мийте овочі та фрукти.
А зараз давайте наведемо порядок у реченні.
Гра «Розсипане прислів’я»
Кожна команда отримує конверт зі словами, із яких потрібно утворити прислів’я чи приказку про здоров’я:
Бережи одежу знову, а здоров'я змолоду.
Здоров'я за гроші не купиш.
Сміх краще лікує, ніж усі ліки.
Здоров’я в порядку – дякуй зарядці.
Хто спортом займається, той сили набирається.
У здоровому тілі здоровий дух.
Пішки ходити – довго жити.
Рухайся більше – проживеш довше.
Станція 4. Спорт
Нам відомо – це чудово,
Коли ти і я здорові.
Тільки треба знати,
Як здоровим стати.
Є один рецепт у світі -
Він усім підходить дітям:
Якщо будемо спорт любити,
Зможемо років сто прожити!
У хлопців наших
Характер спортивний.
Вони чемпіони майбутні у нас,
I спритні, і дужі,
Тож зовсім не дивно,
Що з ними бадьорість
Приходить до нас.
У наших дівчаток характер не гірший,
Вони полюбили скакалки, м'ячі
Вони відставати не звикли від інших,
Тож спробуй сьогодні їх дожени!
Спортивний характер у діточок наших,
Завзяття й наснага – їх друге ім’я.
Дорослим й малятам давно уже ясно:
Хто дружить зі спортом – той не хворіє і дня.
Естафета «Баскетбол»
Завдання учасникам команд: влучити м’ячем у кошик.
Станція 5. Їжа – джерело росту та здоров'я
Правильне харчування має велике значення в житті людини. Отримані організмом з їжі поживні речовини дають можливість людині рости, жити, гратися, вчитися і працювати.
Продукти харчування містять білки, які є будівельним матеріалом для організму; жири, що є джерелом енергії, необхідної для роботи організму людини та вуглеводи, що забезпечують роботу м’язів.
Крім того, у продуктах харчування знаходяться вітаміни, необхідні організму для нормального розвитку.
Якщо ви хочете мати гарну шкіру, рум'яні щічки та добрий зір, звертайтеся до вітаміну А. Він товаришує з морквою, помідором, абрикосом, петрушкою, зеленою цибулею та кропом.
Зростати сильними, веселими й мати добрий апетит допомагає вітамін В. А товаришує він з картоплею, горошком, буряком, редисом, квасолею.