Особливості розвитку продуктивного спілкування в міжособистісних стосунках

 

 

Існують психологічні способи корекції, які не вимагають присутності лікаря і їх можна застосовувати самому. Вони полягають у формуванні правильного і позитивного ставлення людини до самої себе і навколишнього оточення, в якій він знаходиться в даний момент часу, його тверезої оцінки ситуації і підбору найбільш прийнятних способів вирішення проблеми. Ефект застосування досить високий за умови, якщо ви бажаєте зберегти свій нервово-психічний стан і шукаєте шляхи подолання зайвого занепокоєння, нервозності. Нижче наведено ті основні принципи самокорекції, завдяки яким ваше життя, наповнене надмірною тривогою, зміниться у зворотний бік так, що ви станете більш спокійними, навчитеся знаходити радість в кожному дні, незалежно від складних моментів вашого буття [21].

Отже: Не чіпляйтеся за минуле з усіма його провалами, невдачами – воно вже позаду і ви не в силах змінити подію. Вантаж минулих помилок повинен бути врахований і забутий, щоб не терзати сьогодні бідні нерви. Забудьте також про майбутні тривоги – вони теж не в наших силах. Як тільки ви відкинете переживання минулого і майбутнього, зможете випробувати значне полегшення, оскільки думки про сьогодення приносять набагато менше занепокоєння і служать стимулом зробити тільки ті справи, які вимагає поточний час. Як тільки ви розвантажите багаж ваших мук, самі відчуєте, як простіше стало відноситися до життя. Для збереження душевної рівноваги в скаженому цейтноті термінових справ, які накопичуються з кожним днем, ця тактика врятує від нервового зриву. Часто ми посилаємося на небажання що-небудь робити, вважаємо, що все надолужимо, а ближче до критичному годині, коли треба здавати яку-небудь роботу, гарячково намагаємося виконати купу справ.

Підсумок ясний: або неякісна робота, або зірвана операція. Для витіснення занепокоєння з вашого життя постарайтеся завжди знаходити важливу справу, яка зажадає від вас зосередження всіх розумових і душевних сил. Мірсоветов пояснить це на конкретному прикладі. У родині сталося два нещастя підряд – загинуло двоє дітей син і дочка, проміжок між смертями склав рік, залишався ще третій малюк. Батько був у глибокому нервовому потрясінні, і його ніщо не могло вивести з такого стану. Одного разу малюк підійшов до нього і попросив: «Тату, зроби мені човен!». Споруда човна зайняла кілька днів, і він з подивом виявив, що гострота горя потихеньку стала слабшати. Слідом за човном був побудований ще один кораблик, декілька солдатиків. Непомітно для себе батько виявив, що весело сміється разом з молодшим сином, пораючись з іграшками. Так інтенсивне включення в діяльність допомогло батькові безболісно вийти з небезпечного стану, уникнути загрози нервового виснаження. Дрібниці не варті ваших переживань. Не розтрачайте свої почуття і емоції на незначні прикрі незручності або проблеми. Наприклад, замість того, щоб кип'ятитися з приводу того, що ваш чоловік знову не вимкнув світло в передпокої, вимкнете його самі, мовчки, без претензій. Для оцінки неприємних подій завжди ставте собі питання: яка ймовірність, що вони торкнуться мене? За законом великих чисел, вірогідність там виявитися, як правило, досить низька. Ця думка додасть вам мужності і надії потрапити в більший відсоток з благополучним результатом. Якщо ж будете засмучуватися, аж до паніки, дуже можливо, що зопалу наробите ще купу невиправних вчинків, що автоматично підвищить вірогідність трагічної розв'язки драми. Вчіться приймати повороти долі. Якщо ви не в силах змінити обставини, хоча зробили все, що залежало від вас, признайтеся в її неминучості. Таке визнання і відповідна моральна підготовка дасть вам певні шанси спокійно обдумати своє нинішнє положення і знайти найкращий варіант виходу з неприємної ситуації. Пам'ятайте, що в самовладанні вже полягає шлях до свободи. Одна людина говорила: «Я все перенесу, окрім втрати зору». Час йшов, йому виповнилося сімдесят, як раптом він помітив, що вже не може